Manfaat Makanan

Manfaat Dari Yoghurt Untuk Kesehatan Manfaat Dari Yoghurt Untuk Kesehatan

Makanankecil.com – Yoghurt adalah salah satu produk olahan susu yang terbuat dari proses fermentasi. Sampai sekarang, produk olahan susu ini sangat populer dan digemari oleh banyak orang, baik anak kecil ataupun orang dewasa. Berikut dibawah ini langsung saja kita bahas mengenai beberapa manfaat dari yoghurt untuk kesehatan :

♦ Manfaat Yoghurt
Sebelum menjelaskan manfaat yogurt, perlu Anda ketahui bahwa yoghurt digolongkan sebagai makanan probiotik. Probiotik jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat bisa memberikan manfaat kesehatan khususnya bagi sistem perncernaan, khususnya usus dan lambung.

Namun, tahukah Anda bahwa khasiat yoghurt tak sebatas menjaga kesehatan sistem pencernaan saja. Berikut adalah manfaat minum yogurt lainnya yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

➢ 1. Mengusir jerawat
Tentu hal ini menjadi kabar gembira bagi semua orang yang memiliki masalah pada wajah. Manfaat yoghurt ini dipercaya bisa mengusir jerawat membandel pada wajah dikarenakan vitamin dan mineral yang dikandungnya bisa menekan perkembangan bakteri dan minyak pada area wajah. Penerapannya pun cukup mudah, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun menggunakannya sebagai masker.

➢ 2. Menyegarkan kulit
Tak hanya mengusir jerawat, manfaat yoghurt lainnya juga bisa digunakan sebagai penjaga kesehatan dan kesegaran kulit. Jika Anda memiliki kulit kering, maka Anda bisa mengatasinya dengan yoghurt. Sebab, kandungan lactic acid dan hydroxyl pada yoghurt bisa melembutkan dan membuat kulit menjadi lebih elastis sehingga kelembapannya selalu terjaga.

➢ 3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan magnesium, selenium dan zinc di dalam yoghurt diklaim mampu memelihara kesehatan tubuh dengan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat yogurt lainnya adalah mempercepat penyembuhan ketika sakit, terutama karena infeksi virus flu. Meski begitu, klaim ini masih dibutuhkan penelitian lanjutan.

➢ 4. Melancarkan pencernaan
Manfaat yoghurt yang paling banyak diketahui adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Yoghurt sendiri sudah terbukti bisa membantu mengatasi masalah pencernaan.

Hal itu dikarenakan yoghurt mengandung bakteri probiotik yang bisa menyeimbangkan mikroflora pada usus sehingga masalah pencernaan pun teratasi dengan aman dan cepat.

➢ 5. Mencegah osteoporosis
Manfaat yoghurt lainnya adalah kemampuannya untuk mencegah osteoporosis karena yoghurt memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua nutrisi tersebut adalah mikronutrien yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lansia yang rutin mengonsumsi yoghurt memiliki kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Baca Juga  : Manfaat Salad Sayur Untuk Kesehatan

➢ 6. Mengusir lemak
Dalam proses diet, ada beberapa makanan yang dilarang dan dianjurkan. Salah satu makanan yang dianjurkan adalah yoghurt. Yoghurt sendiri terbilang sebagai camilan sehat yang banyak direkomendasikan bagi mereka yang sedang dalam program diet.

Manfaat yoghurt ini didapatkan karena kandungan mineral dan senyawa di dalam yoghurt bisa mengatasi lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Selain itu, manfaat yogurt lainnya adalah memberikan efek kenyang yang lama sehingga keinginan untuk makan bisa dikurangi.

➢ 7. Membuat infeksi lebih cepat sembuh
Manfaat yoghurt lainnya adalah mempercepat penyembuhan saat sakit dan membuat tubuh kebal terhadap infeksi. Manfaat ini bisa didapat dari kandungan zinc, selenium, dan magnesium di dalam yoghurt. Meski begitu, klaim terhadap hal ini masih membutuhkan penelitian lanjutan.

➢ 8. Menjaga berat badan ideal ibu hamil
Bagi wanita yang sedang hamil dan ingin menjaga berat badannya tetap ideal, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat yoghurt. Risiko yang bisa dialami apabila berat badan kurang saat hamil adalah Anda berisiko melahirkan bayi prematur.

Yoghurt adalah camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Konsumsilah yoghurt rendah lemak dengan tambahan buah secara rutin.

➢ 9. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan
Manfaat yogurt yang satu ini sangat berguna bagi ibu hamil karena bisa menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia, alergi, dan diabetes gestasional. Manfaat yogurt ini bisa didapatkan karena kandungan probiotik yang ada di dalamnya.

➢ 10. Menjaga kesehatan jantung
Jika Anda mengonsumsi yoghurt yang rendah atau bebas lemak hal itu berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan lemak dari produk susu murni meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berguna untuk melindungi jantung.

➢ 11. Mencegah infeksi vagina
Infeksi vagina adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita yang menderita diabetes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, wanita yang rutin mengonsumsi yoghurt setiap hari kadar pH vaginanya turun dari 6,0 ke 4,0 (pH normal 4,0-4,5). Dampaknya, manfaat yoghurt ini membuat wanita dengan diabetes mengalami penurunan infeksi jamur Candida.

➢ 12. Mencegah terjadinya tekanan darah tinggi
Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang rutin mengonsumsi yoghurt tidak berisiko untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Agar manfaat yoghurt ini dirasakan dengan maksimal, Anda disarankan untuk mengonsumsi yoghurt yang rendah lemak.

Manfaat yoghurt ini datang dari kandungan kalium yang memiliki kemampuan untuk membersihakn kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah dan banyak ditemukan pada makanan yang mengandung garam tinggi.

♦ Tips Mengonsumi Yoghurt
Guna mendapatkan manfaat yoghurt dengan maksimal, konsumsi yoghurt harus dalam porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Yoghurt dianjurkan untuk dikonsumsi sebanyak satu atau dua kali dalam sehari.

Jumlah yoghurt yang disarankan dalam sehari adalah 100-200 gram, sementara untuk orang dewasa yoghurt aman dikonsumsi sebanyak 200-450 ml setiap harinya. Anda bisa menyajikannya untuk sarapan pagi atau sajian camilan siang hari saat beraktivitas di tempat kerja.

Menambahkan yoghurt dalam berbagai kreasi resep makanan atau minuman juga bisa menjadi pilihan menikmati yoghurt untuk diet. Orang yang memiliki intoleransi terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, dianjurkan membatasi asupan yoghurt atau tidak mengonsumsinya.

Manfaat Salad Sayur Untuk Kesehatan Manfaat Salad Sayur Untuk Kesehatan

Makanankecil.com – Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan asupan gizi, atau sekadar menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, mengonsumsi salad sayur adalah salah satu langkah mudah yang bisa dilakukan. Apa saja manfaat salad sayur yang berguna bagi kesehatan tubuh? Berikut dibawah ini langsung saja kita bahas mengenai beragam manfaat salad sayur untuk kesehatan :

♦ Manfaat Salad Sayur untuk Kesehatan
Sebelum menjelaskan mengenai manfaat makan salad sayur, perlu Anda ketahui bahwa salad bisa memberikan asupan mineral, vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tercukupinya kebutuhan nutrisi harian dengan baik maka risiko Anda untuk terkena beberapa penyakit berat bisa berkurang.

➢ 1. Menurunkan berat badan
Manfaat salad sayur yang pertama adalah kemampuannya untuk menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, melakukan metode diet dengan mengonsumsi salad sayur adalah langkah terbaik.

Kandungan nutrisi serta kalori rendah yang terdapat di dalam salad sayuran bisa Anda jadikan sebagai asupan makanan saat diet. Namun, hindari menggunakan topping yang mengandung lemak seperti keju.

➢ 2. Mencegah sembelit
Gangguan pencernaan seperti susah buang air besar alias sembelit, sering dialami oleh mereka yang sedang menjalan diet. Guna mengatasi hal ini, Anda harus mendapatkan manfaat salad sayur.

Hal tersebut dikarenakan, pada saat diet tubuh kurang asupan nutrisi seperti serat. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi salad sayuran yang kaya akan serat sehingga Anda akan terhindar dari masalah sembelit.

Serat yang terkandung di sayuran membantu kotoran mengikat air, sehingga kotoran akan menjadi lebih lunak. Jadi, manfaat salad sayur akan membantu Anda mencegah sembelit.

➢ 3. Menurunkan kolesterol
Selain mencegah sembelit, manfaat salad sayur lanjutannya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi serat dalam jumlah cukup dapat membantu Anda kenyang lebih lama, makan lebih sedikit, dan pada akhirnya menurunkan berat badan.

➢ 4. Menjaga kesehatan mata
Salad sayuran juga bisa bermanfaat untuk kesehatan mata. Hal ini dikarenakan jenis sayuran yang Anda jadikan sebagai salad seperti wortel, bayam, dan sayuran hijau lainnya merupakan sayuran yang mengandung vitamin A. Pada akhirnya, manfaat makan salad sayur sangat baik untuk kesehatan mata apabila dikonsumsi secara rutin.

➢ 5. Menurunkan risiko Alzheimer
Beberapa sayuran yang dikonsumsi di dalam salad sayur dapat membantu tubuh melawan oksidasi yang menyebabkan penyakit kronis seperti Alzheimer dan kanker. Sebagian besar sayuran di salad mengandung berbagai vitamin dan mineral yang kaya antioksidan alami. Antioksidan ini bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah perkembangan sel kanker.

➢ 6. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Mencampurkan lemak sehat yang didapatkan dari minyak zaitun, almond, atau alpukat pada salad akan membuat salad sayur menjadi semakin bernutrisi. Selain membantu Anda menyerap nutrisi sayuran, lemak sehat juga menyediakan vitamin E dan selenium, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

➢ 7. Mencegah diare
Berlawanan dengan sembelit, diare adalah suatu kondisi di mana kotoran Anda menjadi terlalu lunak atau mungkin dalam bentuk cair. Selain mengalami perubahan bentuk kotoran, buang air besar Anda juga akan lebih sering dari biasanya.

Meski salad sayur adalah sesuatu yang baik bagi kesehatan, Anda harus memberi perhatian pada beberapa sayuran karena ada beberapa sayuran yang harus dihindari ketika Anda mengalami diare. Beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk mengatasi diare adalah wortel dan kentang.

➢ 8. Menjaga kesehatan usus
Usus adalah salah satu organ terpenting yang berperan dalam penyerapan nutrisi makanan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memiliki usus yang sehat. Agar hal itu bisa tercapai, salah satu cara yang paling direkomendasikan adalah mendapatkan manfaat salad sayur dari brokoli, kangkung, dan bayam.

Baca Juga  : Manfaat Dari Es Krim Yang Harus Anda Ketahui

➢ 9. Mencegah terjadinya maag
Konsumsi salad sayur adalah cara terbaik dan termudah untuk menjaga kesehatan perut dan mencegah terjadinya maag.

➢ 10. Meningkatkan metabolisme
Serat yang terkandung pada sayuran juga memainkan peran penting untuk metabolisme. Metabolisme yang baik akan membakar kalori dalam tubuh Anda secara optimal. Jadi, mengonsumsi salad sayur akan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.

➢ 11. Meningkatkan sistem kekebalan
Sistem kekebalan tubuh yang baik akan berguna untuk melawan serangan virus dan bakteri. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi salad sayur secara rutin.

➢ 12. Menjaga kesehatan kulit dan mulut
Beberapa sayuran dalam salad mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk perawatan kulit. Manfaat salad sayur untuk mengatasi keriput dan flek hitam di wajah itu didapatkan dari vitamin E yang terkandung di dalamnya.

Selain itu, manfaat salad sayur yang banyak orang tidak sangka adalah kemampuannya menjaga kesehatan rongga mulut. Berbagai macam vitamin yang ada pada salad sayur diketahui berperan dalam kesehatan mulut, misalnya, vitamin C yang ada di paprika dan brokoli.

Nah, itulah manfaat makan salad sayur yang bisa Anda dapatkan. Meski memiliki banyak manfaat, Anda harus membatasi jumlah topping pada salad seperti daging asap, roti kering, keju, mayones, atau thousand island.

Sebagai gambaran, satu sendok makan mayones mengandung sekitar 94 kalori dan 10,3 gram lemak, sedangkan satu sendok makan saus thousand island mengandung sekitar 60 kalori dan 5,5 gram lemak.

Hal penting lainnya yang harus Anda ketahui adalah sayuran yang tidak dicuci bersih bisa membawa kuman yang berbahaya seperti E. coli, Listeria, dan Salmonella, yang bisa membuat Anda keracunan.

Manfaat Dari Es Krim Yang Harus Anda Ketahui Manfaat Dari Es Krim Yang Harus Anda Ketahui

Makanankecil.com – Es krim adalah jenis makanan populer yang digemari hampir setiap orang terutama anak-anak, karena menawarkan beragam rasa dan aneka kreasi es krim yang menggugah selera. Selain menjadi hidangan yang nikmat, manfaat es krim juga dapat menyegarkan susana saat berkumpul bersama keluarga atau pun dengan sahabat. Dingin, manis, dan enak, begitulah kata-kata yang bisa menggambarkan es krim. Sebelum mengetahui manfaat makan es krim, terlebih dulu simak kandungan gizi pada es krim di bawah ini.

➢ Kandungan Es Krim
Es krim termasuk dalam kelompok hidangan beku yang memiliki tekstur semipadat dan memiliki nilai gizi tinggi. Bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatan es krim di antaranya: lemak susu, padatan susu tanpa lemak (skim), krim, gula pasir, bahan penstabil, pengemulsi, dan pencita rasa.

Satu porsi es krim yang berbahan susu sekitar 66 gram mengandung 137 kalori, 40,26 gram kadar air, 2,31 gram protein, 7,26 gram lemak, 0,59 gram ash, 15,58 gram karbohidrat, 0,5 gram serat makanan, dan 14,01 gram total gula.

Kandungan tersebut mencakup berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan, di antaranya:

• Vitamin D 33,33%
• Total lemak (lipid) 20,74%
• Vitamin B2 12,15%
• Karbohidrat 11,98%
• Vitamin C 11,33%
• Vitamin A 11,14%
• Vitamin B12 10,83%
• Fosfor 9,86%
• Kalsium 8,40%
• Isoleusin 7,72%
• Vitamin B5 7,66%
• Triptofan 6,82%
• Valin 6,77%
• Leusin 5,65%
• Threonine 5,45%
• Lisin 5,08%

♦ Manfaat Es Krim bagi Kesehatan
Selain nikmat dan menyegarkan, manfaat makan es krim juga baik bagi kesehatan, Berikut dibawah ini langsung saja kita bahas mengenai beragam manfaat dari es krim yang harus anda ketahui :

➢ 1. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi progresif di mana tulang menjadi lemah dan secara struktural lebih mungkin berisiko fraktur atau patah tulang. Kebanyakan osteoporosis diderita wanita pasca-menopause pada usia 40-50 tahun, terutama wanita berkulit terang dan memiliki riwayat keluarga osteoporosis.

Osteoporosis tidak memiliki gejala sampai patah tulang terjadi. Wanita paling sering mengalami patah tulang di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. Tapi fraktur pun bisa menjadi tanda peringatan bahwa tulang lebih lemah. Osteoporosis menjadi fokus perhatian yang dirasa semakin penting seiring perubahan gaya hidup yang semakin jauh hidup sehat.

Manfaat es krim yang mengandung susu bisa memberikan asupan kalsium bagi tubuh dan tulang. Bagi orang yang tidak suka minum susu, es krim bisa menjadi pilihan tepat guna mencukupi kebutuhan kalsium. Dengan asupan kalsium yang cukup, tulang tidak akan mudah rapuh dan keropos.

➢ 2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Karena banyak mengandung susu yang kaya akan laktoferin dan sitokin, manfaat makan es krim sebenarnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit, termasuk juga influenza. Susu dalam es krim tersusun dari laktoferin, yang memiliki peran sebagai zat pertahanan tubuh non-spesifik terhadap patogen. Laktoferin juga memiliki aktivitas Antiviral, terutama terhadap cytomegalovirus, influenza, dan HIV.

Ironisnya, selama ini es krim justru dianggap sebagai penyebab flu, batuk, dan pilek. Padahal, pada saat kita menyantap es krim, lelehan es krim yang masuk ke dalam mulut dipengaruhi oleh suhu tubuh, sehingga suhunya pun sudah tidak dingin lagi.

Larangan memakan es krim pada saat sakit juga termasuk anggapan yang salah. Pada saat sakit, tubuh membutuhkan banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi aatau kekurangan cairan. Es krim merupakan salah satu hidangan yang dapat menyediakan banyak cairan bagi tubuh kita. Pengecualian bagi penderita radang tenggorokan, asma, maupun amandel karena berpotensi untuk kambuh.

Baca Juga  : Resep Untuk Membuat Onde Onde dan Klepon Tradisional

➢ 3. Tidak menyebabkan gemuk
Es krim memang mengandung lemak, terutama lemak jenuh. Hal itu menyebabkan banyak orang menghindari es krim karena takut gemuk. Padahal, kontribusi energi es krim per takaran saji (satu cangkir) hanya sekitar 10% dari total kebutuhan energi dan kontribusi lemaknya sekitar 15% dari total kebutuhan lemak per hari. Jumlah tersebut termasuk kecil, sehingga kurang pas jika es krim dituduh sebagai biang keladi penyebab kegemukan atau obesitas.

➢ 4. Indeks glikemik rendah
Menurut National Dairy Council, es krim memiliki indeks glikemik rendah. Itu berarti gula dalam es krim secara perlahan dilepaskan ke dalam darah. Jadi manfaat makan es krim membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan tentu ini cocok buat Anda yang ingin mempertahankan berat badan ideal!

➢ 5. Rendah kalori
Seporsi es krim sekitar 75 gram mengandung kalori jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan sepotong cheesecake. Es krim hanya 110 kalori, sedangkan cheesecake 510 kalori.

Sementara es krim tradisional mengandung sekitar 137 kalori per 66 gram, sebagian besar jenis es krim protein mengandung kurang dari setengah jumlah tersebut.

Manfaat es krim ini sangat bagus untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, karena mengurangi asupan kalori dapat menjadi langkah yang efektif untuk mempertahankan berat badan.

Menurut satu ulasan dari 34 studi, diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan rata-rata 8% selama 3-12 bulan.

Namun makanan yang rendah kalori (seperti es krim protein) harus dipadukan dengan diet sehat dan menyeluruh untuk memaksimalkan penurunan berat badan dan mempertahankan untuk jangka panjang.

➢ 6. Sumber vitamin
Manfaat es krim sangat baik bagi tubuh berkat susu yang mengandung vitamin dan nutrisi seperti potasium, vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Kandungan vitamin K dapat mengencerkan darah dan mencegah risiko pembekuan darah. Es krim juga merupakan sumber niasin, antioksidan, riboflavin dan tiamin, yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi saraf dan organ.

➢ 7. Menurunkan risiko penyakit
Penelitian menyebutkan bahwa manfaat es krim berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Meski tidak sedikit manfaat makan es krim, bukan berarti Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Segala yang berlebihan pasti ada risikonya. Jadi, sila makan es krim dengan tetap mengingat jumlahnya, ya!

➢ 8. Membantu menurunkan berat badan
Sangat berbeda dengan apa yang sebagian besar kita pikirkan, tetapi manfaat makan es krim dapat membantu proses penurunan berat badan, lho. Ini karena alasan sederhana bahwa tubuh Anda cenderung kehilangan lebih banyak kalori ketika makan sesuatu yang dingin.

Namun, jika berpikir bahwa Anda bisa makan banyak es krim setiap hari dapat menurunkan berat badan, itu tidak benar. Anda harus menakar seberapa banyak Anda makan es krim dalam sehari, yang dapat membantu Anda menjalani penurunan berat badan.

➢ 9. Meningkatkan libido
Tak disangka, manfaat makan es krim ternyata dapat membantu meningkatkan hasrat seksual!

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan keintiman dengan pasangan, makan es krim secara teratur bisa menjadi alternatif.

Selain meningkatkan sirkulasi oksigen ke jaringan dan menjaga keseimbangan pH tubuh Anda, kandungan fosfor dalam es krim dapat membantu meningkatkan libido dengan menjaga kadar testosteron Anda.

➢ 10. Meningkatkan kesuburan
Sedang program hamil? Jika ya, manfaat es krim juga dapat membantu Anda untuk segera memiliki momongan.

Berdasarkan sebuah penelitian, telah terbukti bahwa wanita yang makan produk susu tinggi lemak seperti es krim, memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi produk susu skim atau non-lemak.

Bahkan, manfaat es krim bagi ibu hamil dapat mengatasi mual pada tahap awal kehamilan. Ibu hamil bisa memakan satu atau dua sendok es krim.

Kandungan kalsium dari es krim sebenarnya juga dapat membantu pertumbuhan tulang janin dalam kandungan.

➢ 11. Membantu merangsang otak
Manfaat makan es krim dapat membantu merangsang otak dan membuat Anda lebih pintar. Menurut salah satu penelitian, terbukti bahwa orang yang mengonsumsi es krim di pagi hari lebih bersemangat daripada orang yang tidak makan es krim.

➢ 12. Membantu memperkuat tulang
Kalsium adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan tulang kita. Namun, mineral ini tidak diproduksi oleh tubuh kita, yang berarti kita harus mengonsumsi makanan yang kaya kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh kita. Es krim sarat dengan kalsium dan dapat dimasukkan dalam makanan untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

➢ 13. Menambah energi
Sampai di sini, mungkin Anda bertanya-tanya mengapa manfaat es krim baik untuk kesehatan? Itu karena makanan yang segar ini memberi Anda energi instan, karena mengandung banyak gula, yang langsung membuat Anda merasa bersemangat dan berenergi.

Jadi, bila Anda kekurangan energi, makan es krim bisa menjadi pilihan Anda untuk menambah tenaga demi melanjutkan aktivitas.

➢ 14. Memperbaiki mood
Anda merasa murung atau sedih? Cobalah makan es krim favorit Anda, karena manfaat makan es krim benar-benar dapat memperbaiki mood Anda!

Berdasarkan penelitian, ketika Anda makan es krim, tubuh menghasilkan hormon yang dikenal sebagai serotonin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia.

➢ 15. Mencegah kanker payudara
Kekurangan kalsium dalam tubuh adalah salah satu penyebab kanker payudara pada wanita. Karena itu, jika Anda ingin mencegah penyakit yang mematikan ini, perbanyaklah makan makanan yang mengandung banyak kalsium. Salah satu yang bisa menjadi pilihan adalah makan es krim. Asupan kalsium yang cukup dapat menurunkan atau mengurangi kemungkinan kanker payudara pada wanita.